¿Qué frutas no deben comer las mujeres embarazadas? Análisis completo de los tabúes dietéticos durante el embarazo
La dieta durante el embarazo es crucial para la salud del feto y de la mujer embarazada. Aunque las frutas son una fuente de nutrientes, algunas frutas pueden ser perjudiciales para las mujeres embarazadas. Las siguientes son las frutas que las mujeres embarazadas deben evitar y las precauciones relacionadas que se han debatido acaloradamente en Internet en los últimos 10 días, presentadas en datos estructurados.
1. Lista de frutas que las mujeres embarazadas deben comer con precaución
| nombre de la fruta | Riesgos potenciales | Tamaño de porción recomendado |
|---|---|---|
| Espino | Puede estimular las contracciones uterinas. | evitar comer |
| Longan (longan) | El calor en la naturaleza puede provocar fácilmente calor interno, aumentando el riesgo de aborto espontáneo | ≤3 pastillas por semana |
| piña | Contiene proteasas que pueden causar alergias. | ≤50g cada vez |
| lichi | El alto contenido de azúcar puede causar fácilmente fluctuaciones de azúcar en la sangre. | ≤5 pastillas por día |
| papaya | Usar látex puede provocar contracciones uterinas | Evite la papaya verde cruda |
2. Base científica de los tabúes sobre las frutas
1.Espino: Las investigaciones muestran que el ácido maslínico que contiene puede mejorar la contracción del músculo liso uterino, por lo que debe estar especialmente atenta al principio del embarazo.
2.longán: La teoría de la medicina tradicional china cree que es cálido por naturaleza y ayuda al fuego, lo que puede agravar los síntomas de calor interno de las mujeres embarazadas con una constitución deficiente de yin.
3.piña: El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología señala que las piñas verdes contienen grandes cantidades de bromelina, que puede provocar hormigueo en la boca o reacciones alérgicas.
3. Reglas de oro para comer frutas durante el embarazo
| principios | sugerencias específicas |
|---|---|
| Diversificación | Al menos 3 frutas de diferentes colores todos los días. |
| Priorizar el control del azúcar | Elija frutas con un valor de IG <55, como manzanas y peras. |
| limpieza | Enjuague con agua corriente durante más de 30 segundos. Es más seguro pelarlo y comerlo. |
| Control de periodo | Recomendado para consumir entre comidas. |
4. Recomendación de alternativas
1.Necesidades de suplementos de hierro.: Se pueden utilizar cerezas en lugar de longan, que contiene 0,4 mg de hierro por 100 gy es de naturaleza suave.
2.Aliviar las náuseas matutinas: La manzana verde es más segura que el espino y su pectina puede ayudar a estabilizar el ácido gástrico.
3.mejora del estreñimiento: La pitahaya (medio día) o las ciruelas pasas (3-4 piezas) son ricas en fibra dietética.
5. Temas candentes de discusión entre los internautas.
1.fruta controvertida: El durián (rico en calorías) y la sandía (alto valor IG) han desencadenado debates sobre si se debe ayunar, y los nutricionistas recomiendan controlar la ingesta única.
2.Diferencias regionales: Las mujeres embarazadas del sur están más preocupadas por los tabúes sobre las frutas tropicales, mientras que las mujeres embarazadas del norte están más preocupadas por la seguridad de las frutas fuera de temporada.
3.últimas investigaciones: "Frontiers of Nutrition" señala que cantidades moderadas de arándanos (10-15 piezas por día) pueden reducir el riesgo de diabetes gestacional.
Recordatorio cálido:Las diferencias individuales son grandes. Se recomienda que las mujeres embarazadas lleven un libro de registro dietético durante los controles prenatales y reciban orientación personalizada de médicos profesionales. Las personas con constitución especial (como diabetes gestacional, antecedentes de alergias) deben seguir estrictamente los consejos del médico para ajustar el plan de ingesta de frutas.
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